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维生素c吃多少合适啊?

发布时间:2012/4/25
我之前看了《读者》上的一篇文章
他的作者是个很著名的医学工作者
他说维生素片要多吃 天天可以吃五-10片(每片100毫克)
不晓得说的又没有事理啊

我如今买的维生素c的申明书上说只能天天吃一片
而且还不能常常吃,否则断药之后会涌现坏血病的症状

由医学知识的大虾们请回答,谢谢...

Q:我之前看了《读者》上的一篇文章他的作者是个很著名的医学工作者他说维生素片要多吃 天天可以吃五-10片(每片100毫克)不晓得说的又没有事理啊我如今买的维生素c的申明书上说只能天天吃一片而且还不能常常吃,否则断药之后会涌现坏血病的症状由医学知识的大虾们请回答,谢谢

A:美国权势巨子部门所规定的维生素C逐日举荐量迄今依然是60毫克 大量服维生素C事实灵不灵http://xys.freedns.us/xys/netters/Fang-Zhouzi/bkb/vitaminec.txt年夜剂量服用维生素C可以或许预防疾病的说法是没有依据的,相反地,过多服用维生素C会有副作用,例如致使腹泻或增添得肾结石的风险。美国权势巨子部门所规定的维生素C逐日举荐量迄今依然是60毫克,而不是像“石城客”所说的,这是个过时的举荐量。美国心脏学会也没有像“石城客”所说的那样建议“将维生素C的逐日举荐量由60毫克进步到250毫克到1000毫克”。在美国心脏学会的网站上,有以下申明: “咱们建议身体健康的人通过适当地吃多种食品获得充足的营养素,而不是服用保健品。”“天下科研委员会发表的膳食举荐量是对平安而足量的膳食摄取的最好估量。几近任何营养素要是长时间年夜剂量服用都可能有毒性。”“并没有充足的证据评释身体健康的人摄取某种维生素或矿物质超越逐日举荐量会有好处。某些察看性钻研评释,那些服用维生素或矿物质保健品的人群有较低的心血管疾病发生率或风险较低,然而其实不明白这是不是是服用保健品引发的。例如,保健品使用者大概较少体重超重和更喜好磨炼。”

A:总量一天不超过一克是对的,但必要注重的是,咱们在食品中也摄取了维C,因而在服用维C制剂时,就不应以1克为上限;同时维C也不能长时间服用。

A:“维生素C是临床经常使用的医治药物,不宜长时间服用,”针对当前风行补充维生素C以加强免疫力的做法,三军临床养分专业委员会主任委员、第二军医大学从属长海病院养分科主任、博士生导师蔡东联教授疾呼:“摄取维生素C应适当而不能过多,否则对健康有害无益。”  突如其来的非典,使人们对各种健身防病本领趋附者众,补充维生素C则是眼下很是风行的保健时尚。很多年轻人热衷于服用口感好的维生素C泡腾片,而中老年人也把吃维生素C片算做御病的宝物,以至于市场上涌现了维生素C片剂紧俏、泡腾片脱销的场景。一些外资企业乃至从海外调集百万片泡腾片应急。  蔡东联说:“人体在遭到感染或有其他炎症时,对维生素C的需求有所增添,但这并不等于维生素C多多益善。一样平常以为,逐日摄取30毫克维生素C,便可知足代谢要求,此时维生素C作为营养素,能起到养分作用;逐日摄取100毫克,这已是药理剂量。要是逐日吃一片维生素C泡腾片,就到达了人体维生素C的最高极限。”对于时下的维生素C热,蔡东联以为,这首要是由于非典还没有殊效的防治良药,老百姓出于祛病强身的急迫欲望,常常盲目跟风或病急乱投医;还有的专业人士则是从临床医治的角度单方面推许维生素C制剂对人体的心理作用,发生了误导。  “长时间服用维生素C,会给人体带来隐患,”这位专家不无担心地指出:“由于人体拥有心理调节作用,会逐步顺应高剂量的维生素C,一旦停用,三天后就可能涌现维生素C缺少的症状,轻者晨起有牙龈出血,重则皮下出血乃至瘀斑。长时间过多服用维生素C,还会引发尿路结石,加快动脉硬化的产生。另外,过多维生素C非但不能加强人体的免疫本领,反而会使其遭到减弱。”蔡东联夸大,健康人只要不挑食偏食,荤素相宜,确定就不缺养分。因为维生素C普遍存在于奇怪的蔬菜和瓜果中,日常平凡多吃青菜、苹果、橙子、辣椒等蔬果,便可得到充足的维生素C。 参考资料:新浪

A:不怕多的C基本没有副作用!

A:不能只看片数,要看剂量.一样平常逐日不要超越一克

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